一句精華：每日斯多葛Lives of the stotic這本書為大家分享了一種古老但仍適合在今天使用的哲學思想：斯多葛學說。
透過這本書，大家可以每天進行反思並學習一點斯多葛主義，幫助你面對世界。
你可以控制到什麼？
斯多葛主義的第一定律就是：把一切都分為可以控制以及無法控制。很多人所追求的東西都是無法控制的。當我們得不到，就會感到悲傷、不服氣以及痛苦。例如：筆者年輕時很喜歡打籃球。那時候，我的身高很矮，十分羨慕那些身型高大的人。那時，我經常也會因為身高而自卑、因為身高而不開心。現在回想，我發現一切都是無意義的，因為身高由基因控制，我的身高在很早期已經被決定了。當然，後天運動也會影響到身高，但效果有限。
現在看來，當然會覺得因為「身高」而感到苦惱十分不值得。但是，現在我仍然會為許多自己無法控制的事情而感到煩惱。例如：在盡力追求一位女生失敗後感到失落；賺不到比特幣的第一二波而後悔等。
每個人或多或少都會被自己無法控制的事情所影響。
斯多葛主義的第一步，就是分辯出什麼是我們可以控制、什麼是我們不可以控制的事情。把精神放在那些我們可以控制的地方。
所以，在透過本書學習斯多葛哲學的第一個星期，書中所提及的每天反思問題都跟「我們可控制到什麼」有關，例如：
- 什麼在我真正的掌握之下？
- 我在學什麼？為了什麼而學？
- 為了對重要的事情說好，我要對什麼事情說不？
每天進步
斯多葛學派的哲學家會把人生當作是進行式，他們明白自己不是生下來就完美。因此，他們不斷地追求進步、不斷尋找方法讓自己變得更好。作者建議大家可以每天進行反思，了解自己每一天有什麼做得好、什麼做得不好，然後進行改進。
行動建議：完成一天後，花時間坐下來，花五分鐘問自己：
- 我今天克服了什麼壞習慣？
- 我真正重視的事情是什麼？
- 我正在學習什麼？
這些問題能幫助大家了解自己的進度。在一天過後，如果大家發現自己並沒有什麼進步，不妨思考一下：我可以在明天改變什麼，讓我在明天獲得進步？
大家有聽過「1%定律」嗎？
1%定律告訴我們，每天只需要進步1%，1年便能獲得37倍的進步。因此，我們不應看輕少量、不可見的進步。因為每一個進步，都可以累積並在一段時間後獲得成果。
我們必須不斷檢視自己，而最有用的，如塞涅卡所言，是每天都自我反省。《每日斯多葛Lives of the stotic》
減少慾望以獲得快樂
自由並非通過填補內心的慾望獲得，而是通過消除慾望實現。愛比克泰德，《談話錄》，4.1.175
斯多葛哲學家認為：少點慾求，可以讓人的感恩之心更盛，反之亦然。他們認為，通往幸福、良好人際關係的方法就是減少慾望，關注更多自己已經擁有的一切。
現代人每天都受到「廣告」以及「媒體」不斷轟炸。我們每天都被灌輸一種：「我還不夠好，所以要買這件產品」、「想要受歡迎，就要買這個品牌」的觀念。慢慢地，我們的慾望變成了一隻永遠吃不飽的怪獸。我們總是想獲得更多。獲得後，我們可以經歷到短暫的快樂。但是，那隻慾望怪獸又會重生生長，慢慢地影響我們。我們又想得到其他東西。
慾望增加，感恩之心自然會下降。因為兩者總是在互相對抗。想要一對新跑鞋，自然就是不滿足舊跑鞋；想要買新電腦，自然是對舊電腦感到不滿。
斯多葛哲學並沒有要求大家完全禁慾，我們只需要去到「剛好」便可以了。作者在書中提出了一個引文。引文分享了一個小孩子的經歷。小孩子把手放在一個放滿糖果的小罐裡面。當他手上拿著很多糖果時，他的手拿不出來。最後，他只好放下一些糖，把手取出。
人生也一樣，我們不必在手上抓著太多東西。這只會令到我們痛苦。對生活的一切感到知足、對自己所擁有的一切帶著感恩的心態。這就是斯多葛哲學說認為實現快樂的方法。
在本周，作者建議大家思下以下問題：
- 我追求的這些樂事真的值得嗎？
- 我該停止渴望什麼？
- 這次吵架真的值得嗎？
看到反思問題3，大家可能會問：為什麼吵架跟這一章有關？因為感恩之心不單適用於物質，在人際上也適用。很多人跟另一半經常會吵架，因為雙方總是在期望大家做得更好。
例如，丈夫會要求妻子煮飯；妻子又會要求丈夫做家務等。當雙方的期待落空，便很容易會出現爭吵。而這些爭吵可能是無意義的，因為雙方其實可以透過討論獲得共識。很多夫婦會因為缺乏溝通而出現無謂的爭吵。因此，減低「想更多」、「要更多」，人際關係也會因此而得到改善。